暑假快乐，永葆“心”动力
——教师假期心理指南
假期伊始，教师伙伴们终于可以让平时操劳的身心得到休憩，为下一学期的工作而阅读、充电、做准备。在新冠肺炎疫情防控中，教师承受过重的心理压力。学期很短，教学任务重，防疫责任大，教师的心理上或多或少有些不适。教师伙伴们可以通过暑假缓解压力、增强心理正能量。
1.调整正向思维，接纳真实自我
暑假虽然开始了，但是暑期的育人工作仍然没有停歇。虽然这类工作接踵而至，让人措手不及，但冷静下来就会发现这些工作看似繁琐但工作量其实并不大，也不是那么难以完成。所以需要我们沉下心来，一项项去解决，要保持“既来之则安之”的积极心态。
面对压力时，可以尝试直接解决问题、消除压力的根源，制定一些切实可行的计划来具体实施。面对困难时，不要一直去想困难会使我怎么样，这样困难会被你放大，反而更无法解决。要多想想困难来了我们应该怎么办，怎么积极地采取措施，正确地面对，要保持足够的信心去战胜困难。
“学高为师，身正为范”，很多教师为了维护在学生中的威信，希望自己以最完美的形象出现在学生面前。殊不知，这样做的后果往往是压力山大，苦不堪言。教师应该学会接纳自己，做真实的自己。
2、保持生活爱好，陪伴重要他人
教师伙伴们可以在假期中保持原有的生活爱好，听音乐、养花、吃美食、静坐等方式都能缓解身体的疲劳，通过这些方式进行每天的放松，有助于更好地恢复身体运转。
平日里，老师将更多的精力放在学生的身上，关注学生的学习、成长，却往往会忽略自己的孩子，很少有时间了解自己孩子的生活、学习。而到了假期，老师们也将有更多的时间来弥补平日角色的缺失，陪孩子聊天、玩游戏，陪伴孩子规划好假日生活。
3、学会生涯平衡，注重自我反思
教师伙伴们可以在假期中有规划地顾及到生活的各个层面，虽然不能每一天都达到平衡的状态，但是可以在一个月里规划时间，做到动态平衡。才能在反思中提升自我，有助于下学期更有效地教学。
对于老师，学期结束是需要去反思、分析的。包括总结教学中、班级管理中的点点滴滴，并且依据此计划下一学年的工作。其中，有一个最有力的方法就是复盘。复盘简单来说，就是把过去重要的事回放一遍，并回顾目标、评估结果、分析原因和总结经验，复盘的实质就是从经验上学习，真正做到自我觉醒与不断成长。
如果老师们平时无暇阅读，那么暑假是一个充电摄入知识的好时机。不管是自己所教学科的专业书籍，还是文学、知识类读物，都对教师的职业有所帮助，都可以将这些知识内化为自己的东西对教学产生影响。
盼望已久的暑假如约而至，暑假有限，生活无限。愿教师伙伴们度过一个简单而充实的假期。
晋元高级中学附属学校
政教处 心理室
2020年7月
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