11月23日，心理老师举行心理备课组活动，共同探讨班主任减压方式方法。班主任千万不可一味去抑制不良情绪，我们可以通过放松训练、注意力转移、自我暗示、情绪日记等方式对自己的情绪进行管理，适当的宣泄调节。
【快速有效的减压妙招】
1、列出任务清单，每完成一件就勾去一件，看着任务一项项的减少是非常有成就感的。
2、每工作一段时间，就要有意识的进行放松，比如：用手掌热敷双眼，站起来舒展身体，看看窗外发发呆，哼唱自己喜欢的轻松歌曲等；
3、积极参与到使自己紧张的各种活动之中，使自己逐渐适应这种活动氛围，减轻心理压力。比如：积极参与学校及上级部门组织的各种教研活动，常听别人的课，常请别人听自己的课，多与班主任经验丰富的老师接触。学习是一辈子的事，头脑越充实，人就越自信。
4、学会积极关注，整理令自己愉快的活动。比如：每天都记录下让自己开心和感动的事，为学生或同事做的事，要感谢的人和事，自己想做的事，它有助于我们在困境中建立自信心,在不如意时尽快转移消极情绪；
5、坚持体育锻炼，锻炼有利于消耗令人紧张的荷尔蒙，并分泌出能够改善心脏和肺的内啡肽。心理学教授和心理治疗师赖因哈德.陶施这样写道：像很多人一样，我也坚信，跑步锻炼对紧张焦虑者可以起到治疗的作用。对于运动的坚持，当然越久越好，能成为生活的一部分最好。
6、静坐是疏解压力的一个好办法。比如：选择一个安静的地方，窗台或阳台，每天坚持静坐一会儿，仅仅是纯然地坐在那儿，什么也不要去想，不考虑工作的问题，不想生活中的琐事，不接听电话，让心静下来。
7、用艺术来感染自己,比如：培养琴棋书画等业余爱好、研究美食、看看幽默剧、欣赏美丽的风景等等。
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