3月，孩子们重新进入居家防疫、线上学习，家长们也迎来了新一轮的陪伴考验、亲子沟通。提醒按时起床、及时进入网络课堂、督促认真听讲、及时提交、批改订正……方寸之间，我们仍需为孩子养成健康的生活、学习习惯而殚精竭虑。相比2020年，我们更加淡定从容，但仍难免会遇到一些困难和烦恼，在此我们提供疫路心防小贴士，为家长们提供家庭教育的专业支持。
1、觉察自我情绪
作为父母首先要觉察自我情绪，看看自己的情绪背后的原因，觉察情绪背后想法，消极的想法容易导致焦虑。家长们尽量选择正向的、积极的信念代替自己绝对化、糟糕至极的信念，与孩子一起积极面对问题、解决问题。同时，可以寻找各种可以放松、减压的方式（如慢速呼吸、放松技术、听音乐、与亲朋友好连线交流寻找支持资源），避免自己不良情绪“传染”给孩子，这样才能帮助孩子一起保持积极向上的乐观心态，维持稳定的情绪，减少冲突。
2、转换合理认知
家长其实不需要太担心居家学习效果，因为大家都是一样的。孩子听网课或者直播时的状态，基本上就是孩子平时学校上课的状态；孩子提交作业的行为习惯就是平时孩子交作业的行为习惯；孩子对待老师批阅后的作业状态就是平时孩子对待作业的状态。孩子的良好习惯不可能一蹴而就，这需要家长长期的引导、指导、督促，慢慢变成孩子的自律习惯，最终达到自我学习管理的能力。同时，对于孩子学习成绩的要求，要符合孩子的认知水平、知识能力、循序渐进，才可能提升地稳健与迅速。建议家长根据孩子的实际情况，保持合理期待。
3、进行有效沟通
作为父母，我们往往认为自己能看清孩子的问题，并知道如何去解决这些问题。所以，我们经常会对孩子的问题做出过多的解释和说教。但是，带有指责的解释和说教所带来的可能是孩子无声或有声的反抗。
所以，在亲子沟通时，不管是父母还是子女，可以试着用“我信息”的沟通方式“刚刚发生了……，我感觉到……，我希望……”的句子表达自己的想法和感受，这样的方式更加客观、准确，更有利于彼此理解。
另外，我们也可以通过沟通两步法进行亲子沟通。第一步回应识别焦虑情绪，截断“关心则乱”式感染，安抚并给予肯定、赋能，如“效率不高你也很着急，你还在想办法提高效率，有上进心的。”第二步等待对方情绪降低，进行理性对话，商量如何制定科学管理办法，既帮助孩子练习自我管理，也提供家长必要的协助，如“没事没事，我们要不要一起来看看，我们可以做些什么来改变现状？”
4、榜样示范引领
对于孩子，家长不要希望去力图控制孩子，但不控制孩子不等于对孩子放任不管。父母是孩子的第一任老师，家庭教育是对孩子影响时间最长的教育。父母给孩子最好的教育就是父母的榜样和示范。在孩子居家学习期间，我们要求孩子要过自律、健康、有节奏的生活，我们首先要带头这样做。在要求孩子正常作息的时候，我们先早睡早起；要求孩子少玩手机的时候，我们尽量不玩手机；要求孩子及时锻炼，注意用眼卫生的时候，我们带着孩子一起锻炼；要求孩子学习的时候，我们也能钻研业务。所有的这些，孩子都必定会看在眼里，记在心中，化为行动。
倡议家长进行一次发现之旅，你可以每天列出孩子的五个优点，及时与孩子交流：哪些优点可以变成自己的特色，哪些可以变成自己的能力，哪些可以变成习惯，哪些还需要强化。这样，焦虑就会远离我们，孩子自律能力也会加强，让孩子们受益一生。
让我们与孩子之间更加亲密无间，孩子更加健康快乐成长，家长更加舒心愉快地工作与生活。
晋元附校及西校、南校
政教处 心理室
2022.3
地址：上海市普陀区真金路512号 电话：66099304
沪ICP备19030809号-1 沪公安备10026089号
